eBook: Jornada da Mente para Alta Performance

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15/03/2023

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2023

PARTE I. A MENTE SEM FRONTEIRAS
1. A mente saudável para gestão da alta performance (Deyse Krüger/Renata Belluzzo Quedas)
O empowerment e a alta performance
A mente sem fronteiras
2. Conhecendo as neurociências (Maria Lúcia Quaresma)
Mente e corpo
O cérebro é o instrumento através do qual a mente se expressa
Nosso sistema nervoso é fruto de uma evolução de bilhões de anos
Os fantásticos números do cérebro
As novas tecnologias que permitem estudar o cérebro em funcionamento
A poda neural
O sistema nervoso central (SNC)
Emoção e sentimento
Os neurotransmissores
Conclusão
3. Por dentro da neuroplasticidade para gerar mudanças (Annelise V. C. Larangeira)
Uma breve história da neuroplasticidade
A teoria e os princípios da neuroplasticidade
Neuroplasticidade e psicologia
Como a neuroplasticidade pode trabalhar para o seu desenvolvimento
Como a neuroplasticidade pode ajudar na depressão, no estresse e na ansiedade
Nove exercícios de neuroplasticidade para auxiliar na ansiedade e na depressão
4. Emoções e atenção plena na alta performance (Annelise V. C. Larangeira)
Como podemos mudar as coisas?
A atenção plena como base das mudanças para alta performance
O treinamento de oito semanas em mindfulness (MBSR)
5. A influência do ambiente para a mente produtiva (Eleonora C. Zioni)
Introdução
1. Ambientes construídos
2. Ambientes naturais
3. Os ambientes digitais
Conclusão
6. Nutrição x mente produtiva (Marisa Resende Coutinho)
O alimento
O sistema gastrointestinal (SGI)
Alimentação saudável
A saúde física e a produtividade no trabalho
Efeitos da má nutrição no humor e na cognição
Ações para melhorar a nutrição e a produtividade
     1. Café da manhã
     2. Lanches
     3. Almoço
     4. Jantar
     5. Nutrição e mente produtiva
7. A medicina do estilo de vida aplicada às organizações (Luiz Carlos de Oliveira Júnior)
Pilares da medicina do estilo de vida
A medicina do estilo de vida e as empresas que curam
PARTE II. ENCONTRANDO O CAMINHO PARA UMA MENTE SAUDÁVEL E PRODUTIVA
8. Escuta ativa (Marina Schor/Paulo Schor)
9. O engajamento aos olhos da ciência da psicologia positiva (Adriana Brasil/Priscila Arana)
Psicologia positiva – bem-estar e os critérios para mensurá-lo
Do engajamento à experiência de flow
10. O papel do planejamento na libertação da mente produtiva (Monique Alves Padilha)
O que é o planejamento?
     Planejamento estratégico ou estratégia de planejamento?
Planejamento para alta performance: as raízes da colaboração para a mudança
11. Meditação e o ambiente corporativo (Carolina Rojo Rodrigues)
12. O poder do biohacking (Tiago Pereira)
Então por onde começar?
Nootrópicos ou drogas inteligentes
13. Dor emocional e dor física: onde elas se encontram? (Simone Albano)
Cinco pistas para descobrir onde se encontram as dores emocional e física
14. Como a espiritualidade pode trazer benefícios para mente, corpo e espírito (Ana Cristina Gralhóz/Márcia Welita da Silva/Wilson Galvão Junior)
A espiritualidade nas organizações
Espiritualidade como comprometimento organizacional
15. O poder da empatia para o sucesso pessoal e profissional (Alessandra Fregoneze)
Empatia e foco
Praticar a inteligência emocional é vital para o sucesso
A importância da empatia no mundo dos negócios
Afinal, como podemos praticar a empatia?
PARTE III. ENCONTRANDO O CAMINHO PARA UMA MENTE SAUDÁVEL E PRODUTIVA
16. A relevância da garra para a conquista dos objetivos (Eliane Tonon)
A garra contribuindo para o flow
A garra alinhada com o propósito
17. Formas mais inteligentes de lidar com a raiva (Marilia Struzziatto Ferreira Florindo)
Emoções e sentimentos
Administração das emoções
O que é raiva?
     A fisiologia da raiva
     Hormônios da raiva
     Função da raiva
     O custo da raiva
Formas inteligentes, gatilhos e atitudes sadias
Maneiras básicas de lidar com a raiva
Por que fazer gestão da raiva?
18. A gestão da mudança para alta performance (Juliana Torezani de Brito)
O que é gerir mudanças?
Por que mudar?
Significação, a base para o processo de mudança
     Preparo cognitivo
     Preparo emocional
Perspectiva ética
19. A importância do significado e do propósito para o líder e sua equipe (Chirley Mineiro)
Um líder com propósito
Conceito de liderança
Então, qual é o papel do líder?
Líderes engajados
20. Síndrome do impostor: o efeito catastrófico na sua vida e na liderança do seu time (Carla Ezaki/Paulo Assis Crasnhak Filho)
21. Líder emocional x líder racional (Sergio Souza)
Mente e corpo
Enfim, razão ou emoção?
A liderança de si pela autoconsciência
Líder integral
22. Suplementando o cérebro: o papel da nutrição no rendimento cognitivo (Luciana Rossi)
Desidratação
Aminoácidos de cadeia ramificada (ACR: leucina, isoleucina e valina)
Carboidratos
Cafeína
PARTE IV. ENTREVISTAS E CASES
23. Tênis e flow (case) (Jorge Carvalho)
O tênis e a alta performance
The Inner Game of Tennis
Aprendendo a jogar golfe
Alta performance na vida
24. Meu medo e o mar: superando os limites da mente (Elizabeth Merlo)
Fui aprender a nadar
25. Inconsciente: um “estranho” na nossa cabeça? (Leonardo Lourenço)
Onde está o painel de controle?
Economia é a base da terapia
Donos do nosso próprio nariz, mas não da própria mente
Há beleza na prisão
Assumindo o pacote completo
Locutor
26. Gaslight, a violência silenciosa (Osvaldo Carvalho Gomes/Deyse Krüger)
27. Ensinamentos do Yoga Marcos Rojo (Marcos Rojo/Deyse Krüger)
28. Trabalho remoto (Glauce Paiva/Deyse Krüger)
29. A construção de uma empresa humanizada (Sheila Gonçalves/Deyse Krüger)
30. Qualidade de sono e produtividade (Mario de Felicis Sobrinho/Deyse Krüger)
Referências
Dedicatória e agradecimentos
Coautores